摘要：
心理压力大有哪些症状压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压力,都有可...
心理压力大有哪些症状
压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁,焦虑等心理疾病.无论是哪种类型的心理压力,都有可能使人出现以下症状:心跳过速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等. 减轻过大的心理压力.保持良好的身体和心理状态!大家不防参考以下方法. 1、充分休息,不管多忙,每天必须保证8小时的睡眠时间. 2、调适饮食,禁烟少酒.酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力. 3、185是最好的减压药.富有激情的性生活,对缓解心理压力大有益处. 4、参加社交活动,多与知心朋友交流沟通. 5、敢于说"不".对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为. 6、不要每事要求完美.只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾. 7、不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任. 8、不要太心急,遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己:只有时间才能解决问题. 9、遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力理更具信心. 10、不为自己无权干预,无力监管的事情203心. 11、打开相册,重温过去的美好时光. 12、关上电视机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿. 13、打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐. 14、回忆曾经拥有的最幸福时刻. 15、享受大自然,去效外畅游. 16、参加健身活动,身心完全放松. 17、给爱说笑的朋友或亲人打电话. 18、享用美食. 19、去商场为自己挑选礼物. 20、解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉. 缓解心理压力的11个偏方 1、运用言语和想象放松 通过想象,训练思维"游逛",如"蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上","我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐",在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和. 2、支解法 请你把生活中的压力罗列出来,一、二、 三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你"个个击破",这些所谓的压力,便可以逐渐化解. 3、想哭就哭 医学心理学家认为,哭能缓解压力.心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪.由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多. 4、一读解千愁 在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散.读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力. 5、拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树.这是他们用来减轻心理压力的一种方法.据称:拥抱大树可以释放58的快乐激素,令人精神爽朗.而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失. 6、运动消气 法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心.中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的"减压消气203".在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋. 7、看恐怖片 英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感.此时他们需要的是鼓励,是打起精神.所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影 8、嗅嗅香油 在欧洲和日本,风行一种芳香疗法.特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒.原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果. 9、吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除. 10、穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻.因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来. 11、养宠物益身心 一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,往往会无意识地进入"宠辱皆忘"的境界,心中的压力也大为减轻.
怎么调节心里的压力呢?
首先我觉得应该是坦然的面对你所见到的一切,只有首先在心理上的坦然才能让自己心理上舒缓轻松一些,给你介绍8种减压的方法吧.
最另类的八种减压方法
■呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪.所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸.
你的压力到底有多大?——最近你有些头疼,还有些失眠.你跟对面的同事抱怨说:最近压力浩大哦!你的压力真得123吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的"气瓶",还是一个超级夸张的"抱怨王"
■"逃离"法
离开令你紧张的是非之地.站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路.
她为何要做"落跑新娘"——所谓的"逃离"其实是为了能更好的冷静,然后想出解决的办法.工作中,可以适当的逃离.但是对于婚姻,可是要千万深重的.
分析:"我刚结婚20多天,很后悔,因为仓促……"一位南方女子,在电话里细叙新婚后的感受,没有一点步入婚姻殿堂的喜悦,有的则是进入"恋爱坟墓"的悲戚、后悔,以至想离婚.
■暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去.
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里,特别害怕跟外界接触.据他介绍,两年前他从一所著名高校毕业,在一家知名外企从事产品销售工作.上个月,有很多账目要与其他公司结算,林先生感到任务格外繁重.去年的销售成绩马上就要出来了,这将决定他今年的命运,是被炒鱿鱼还是步步高升,最近两周,他经常失眠、心情烦躁,根本提不起精 神做事,有时甚至冒出轻生的念头.
■写作减压法
"把烦恼写出来".用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来.在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来.
■香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力.
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳.
■颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色.这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上.面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉.
■冥想法
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界.找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸.刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效.忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中.
考试前心理压力大怎么办?
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
心理减压的10个方法
设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行.
@将压力写出来:
一旦将压力1、2、3......地写出来,您就会发现,只
要各个击破,其实 压力很容易缓解.
@统筹安排:
事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必须做的事没做,就会增加内 心的紧张或压力.所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力.
@适时放松:
每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等.
@慢慢用餐:
用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪.
@想像:
比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平 和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力.
@闻香气:
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效 果.
@读书:
当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散.读书可以潜移 默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力.
@求助:
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口.
@想哭就哭:
哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多.
超准的压力心理测试:你会上哪一间厕所?】
我选E,因为感觉最里面的人会少用点,会干净点而已.
超准的压力心理测试题有哪些?
假设每一间都没有人,请问你会选择进入哪一间?
1.厕所A
2.厕所B
3.厕所C
4.厕所D
5.厕所E
6.厕所F
7.厕所G
8.厕所H
1.A 【承受压力指数为8分】你生命力旺盛,能快速了解别人的需要,善於理解复杂的人际关系,容易成为富贵中人.品味高,条件好,并重视个人成长,是一个极有智慧的人. 建议:容易自以为是而粗心犯错,使别人深感困扰,不听别人劝导而惹来烦恼,会因此而情绪失控,要记得小心,不要触犯他人.
2.B 【承受压力指数为3分】你喜欢简单朴实的人生,恳的生活态度,使围绕在你身边的人,很有自信和安全感,你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友,多愁善感是压力指数的致命伤. 建议:使你最感骄傲的是人人都因你而有福,希望得到别人的鼓励和赞扬,使你疲倦,不如放下标准,自由自在过自己的人生.
3.C 【承受压力指数为9分】恳地对待他人,使你能透视这个世界,找到纯真善良一面,充满自信又肯上进.你的特长是能找到机会,创造健康快乐人生,与人和平共处,人缘极佳. 建议:胆小怕事使你包容它人的缺点,任由他们做坏事,不知後果的严重性,小心受牵连,多交一些世故的朋友,帮助你认清事实.
4.D 【承受压力指数为7分】你有喜感十足的性格,活泼、浪漫、天真,像未失童心的人,永远能陶醉在欢笑声中,快乐时会想欢呼或手舞足蹈,你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情,是典型适者生存者. 建议:你的持续能力不长,有碍事业发展.若喜欢把事业放在娱乐之後,更需检讨人生失败的原由,因为你会因此而导致太多困扰.
5.E 【承受压力指数为6分】个性细致、敏感度很高,适合从事有创意的工作,工作能力很强.能主动关怀它人与事物,即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质.你永远都会把感情和事业放在非常重要地位.不断走向前程. 建议:你是勇气十足的人,胆识高人一等,但无法恰当表现自己你,应该先懂得生活,人际关系才会处理好,压力因此而消失.
6.F 【承受压力指数为4分】容易为生活琐碎担心,不在乎物质生活,却强调生活品味的重要,能理性分析事情,但又因缺乏感性生活而十分无奈.你需要同时兼具理性和感性的人生,才能感到满足. 建议:当你无法承受生活压力时,不妨让自己平凡一点,别在乎别人的期望,因为常常是你自己设定了太高的期望,使自己无法喘息.
7.G 【承受压力指数为5分】你的个性孤独又不能被他人肯定,使你不喜欢了解自己的缺失,像被丢掉的石头,不知道它的价值何在,别人欠你的钱,你也懒得去追讨,以不变应万变的心态度过生活难题. 建议:只要你懂得努力追求自己所爱,坚持在一个固定的职业上,不在乎艰难日子,也能平安过一生,千万不要三心两意,使自己失去生活重心.
8.H 【承受压力指数为10分】你不在乎生活压力时,什麽都可以看得很开,你的人生永远在追求完美和理想,只要能帮助你完成或顺利达成目标,你的苦干精神无人可以比较.你的快乐是单纯而自然,能时时知足又懂得不断去追求. 建议:你不需要别人帮助解决生活压力,但需要别人指导解决生活难题,因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友.
